Pola Makan Diet Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Jadwal dan Pola Makan Diet Sehat yang tepat Untuk Menurunkan Berat Badan

Makanan adalah hal utama untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Pola Diet menjadi suatu hal yang teramat penting, selain pola hidup seperti olahraga yang teratur, tidur yang cukup, kurangi stress. Anda perlu memfokuskan pada pola makan yang sehat. Menu makanan yang tepat tidak hanya dapat membuat hidup kita lebih sehat, tetapi juga menurunkan berat badan kita dengan cepat dan alami. Hal ini bisa membuat kita mendapat bentuk tubuh yang ideal dengan baik. Untuk mendapat pola makan diet yang sehat dan teratur, kita perlu membuat jadwal dan menu makanan yang akan dikonsumsi. Mulai dari sarapan, lunch (makan siang), hingga dinner (makan malam). Berikut adalah cara mengatur jadwal makan diet serta jenis makanan yang dapat dipilih selama program diet:Header2

BAGIAN I – Pola Makan Diet Sehat

1. Konsumsilah air mineral minimal 2 liter sehari. Air merupakan senyawa penting untuk membantu proses metabolisme tubuh, mulai dari melaurtkan lemak, membantu mengedarkan darah, proses pembakaran energi pada tubuh, dan membantu proses pencernaan. Maka, minumlah air mineral yang cukup setiap harinya.

2. Aturlah konsumsi daging anda. Konsumsi daging merah harus diatur sesuai dengan keadaan keseharian kita. Bila kita termasuk orang yang sering bergerak dan berolah raga maka konsumsi daging memang sangat diperlukan. Namun, bila kita kurang bergerak, sebaiknya aturlah posisi daging yang dimakan. Kurangilah menggoreng daging yang ada, anda bisa mengambil opsi lain seperti merebus, memanggang, dan mengukus.

3. Serat sangat diperlukan untuk mendapat tubuh yang ideal. Konsumsi sayur hijau yang banyak. Usahakan untuk merebus sayur tersebut untuk mendapat nutrisi yang maksimal. Hindari pemakaian garam dan perasa yang berlebihan saat memasak sayur.

4. Perhatikan jam makan anda. Hindarilah makan malam bila telah lewat jam 19.00 dikarenakan saat malam hari tubuh kita butuh istirahat. Makan dimalam hari membuat tubuh menimbun lemak berlebih yang bisa berakibat buruk pada tubuh. Bila anda tetap merasa lapar, anda bisa memakan cemilan sehat atau minum susu rendah lemak.
gm_3

BAGIAN II – Jadwal Menu Makanan Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Nah, kita telah mengetahui hal hal yang perlu diingat untuk saat menjalani program diet. Berikutnya membuat jadwal menu makanan diet yang tepat untuk bisa menjalain program diet yang anda inginkan.

  1. Hari Pertama
    -Sarapan :Teh Manis atau Kopi saat sarapan dengan biskuit non sugar
    -Makan Siang :Satu ikat bayam, Dua kentang rebus, telur dadar, dan buah tomat
    -Makan Malam : Salad dengan selada (160 gram) dan daging bakar
  2. Hari Kedua
    -Sarapan :Minum susu kedelai atau almond dengan roti gandum
    -Makan Siang :Ayam rebus dengan sayur brokoli dan nasi merah, gunakanlah bumbu secukupnya
    -Makan Malam : Sebuah pisang, daging bakar, satu cup yogurt
  3. Hari Ketiga
    -Sarapan :Minum jus buah(alpukat, belimbing, jeruk) dengan oatmeal
    -Makan Siang :Roti bakar, sayur hijau rebus, wortel, dan fillet ikan
    -Makan Malam : Ayam rebus dengan brown rice dan selada

Itulah gambaran singkat untuk membuat pola dan jadwal makan diet sehat yang tepat. Bila Anda adalah seorang yang sibuk namun ingin tetap diet sehat ataupun diet menurunkan berat badan, anda bisa mencoba paket katering Healthy Diet dari Kenko Catering

Kunjungi situs catering kami karena kami menyediakan banyak jasa program diet sehat seperti:

  1. Diet Mayo
  2. Diet GM (General Motors)
  3. Diet Detoksifikasi
  4. Healthy Eating

Hubungin lah kenko catering segera!

Picture1

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s